Hoofdpijnklachten

 

Iedereen heeft wel eens hoofdpijn. Bij de meeste mensen is dit gelukkig van voorbijgaande aard. Soms kan hoofdpijn het dagelijks functioneren sterk negatief beïnvloeden. De hoofdpijn blijft terugkomen of krijgt zelfs een chronisch karakter. Er worden verschillende soorten hoofdpijn onderscheiden, waarvan migraine en (spier)spanningshoofdpijn het meest bekend zijn.  Oefentherapie Helmond is hierin gespecialiseerd.

Kenmerkend voor (spier)spanningshoofdpijn is een drukkend, trekkend of klemmend gevoel om het hoofd (strakke band, helm), dat zowel aan één als aan beide zijden voor kan komen. Vaak gaan deze klachten (vooraf) gepaard met een gespannen gevoel in nek en schouders. De oorzaak van (spier)spanningshoofdpijn is een te hoge spanning van de spieren die van de schouders naar de nek en het hoofd lopen. Deze verhoogde spierspanning wordt vaak veroorzaakt door stress of kou en vocht. 

Goede begeleiding via Oefentherapie Helmond kan u helpen weer grip te krijgen op uw hoofdpijnklachten.

Behandeling

Bewust maken van spanning en ontspanning

Er worden oefeningen gedaan om u bewust te maken van het verschil tussen spanning en ontspanning. De doorbloeding van de overmatig gespannen spieren wordt bevorderd door de spieren afwisselend aan te spannen en te ontspannen. 

Houdingscorrectie 

De lichaamshouding is van invloed op het ontstaan van spanningshoofdpijn. Daarom is het van belang dat een ongunstige houding gecorrigeerd wordt. Het accent ligt hierbij op de stand van de schouders en de strekking van de wervelkolom en de nek en de stand van het hoofd. Op deze manier neemt de spierspanning in het nek/schoudergebied af. 

Spiergebruik 

Om de gecorrigeerde houding beter vol tehouden, worden spierversterkende oefeningen gedaan. De spieren die zorgen voor de gunstige houding moeten versterkt worden, zodat de overbelaste spieren meer kunnen ontspannen. Langdurig gespannen spieren kunnen verkorten, waardoor het aannemen van een gunstige houding bemoeilijkt wordt. Er worden oefeningen gedaan om de verkorte nek-/schouderspieren op lengte te brengen. 

Oefenen van dagelijkse activiteiten 

Als de spierbalans verbeterd is en u heeft zich een minder belastende houding eigen gemaakt, wordt de aandacht gericht op het bewegingspatroon in het dagelijks leven, zowel prive als in de werksituatie. Ik maak hierbij gebruik van een EMG retrainer en van een hoofdpijndagboek. Frisse lucht, een goede nachtrust, voldoende afleiding, sport en ontspanning kunnen helpen spanningshoofdpijn te verminderen. Het is echter moeilijk een advies te geven dat voor iedereen geldt. Om te achterhalen wat bij u hoofdpijn uitlokt vraag ik  u een hoofdpijndagboek bij te houden. Het dagboek geeft u niet alleen inzicht in uw hoofdpijn, maar is voor uw arts en voor mij een goed hulpmiddel om onderscheid te kunnen maken tussen spanningshoofdpijn en andere aandoeningen.

 
 

 

  Laatste nieuws

De juiste zithouding wordt uitgelegd door Irene
Lees meer
Chronische pijn
Lees meer


 

Klik hier voor het totale nieuwsoverzicht