Oefentherapie Helmond is lid van het  Landelijk Netwerk Slaapoefentherapeuten.

 

 

 

Slaapoefentherapie berust op vijf pijlers 

Doel:  de vicieuze cirkel van slapeloosheid te doorbreken.

1:  Psycho-eductie over slaap (slaap en slaap hygiëneadviezen)

2:  Slaapdagboek (inzicht  in het slaap-waakpatroon )

3;  Doorbreken van niet-functioneel slaapgedrag door stimuluscontrole en slaaprestrictie.                            Doel : het bed weer leren verbinden met slaap en waakactiviteiten buiten het bed te houden.                 Het doel van slaaprestrictie is de tijd in bed te verkorten, zodat de slaapdruk oploopt. Dit leidt tot sneller inslapen en beter doorslapen.

4:  Ontspanningstraining :  plannen van rustmomenten op de dag, Ook progressieve relaxatie en autogene training worden toegepast. Bij progressieve relaxatie leert men ontspannen door verschillende spiergroepen eerst actief aan te spannen en vervolgens te ontspannen. Bij autogene training wordt gebruikgemaakt van zelfsuggestie (voorstellen dat lichaamsdelen warm en zwaar aanvoelen) en visualisatieoefeningen.

5:  Cognitieve therapie richt zich op het doorbreken van automatische negatieve gedachten over de slaap.

Meer info zie: www.slaapoefentherapie.nl

 

 

Wilt u  meer weten kijk dan op de site: www.slaapoefentherapie.nl